Jungfrauen Speed Trail (no. 7)
trudne Trailrunning · Ramsau am Dachstein
Charakterystyka wycieczki
Warunek
Technika
Informacje o wycieczce
Trasa: 7.4 km
Okres obowiązywania: 01:40 h
Wejście: 660 m
Zejście: 660 m
Najlepsza pora roku
Styczeń
Luty
Marzec
Kwiecień
Maj
Czerwiec
Lipiec
Sierpień
Wrzesień
Październik
Listopad
Grudzień
Wycieczka
On this trail, you will most certainly reach your limits. Steps, gravel and exhausting inclines.
Dalsze informacje
Opis drogi
Starting point: Gasthof Edelbrunn - follow the trail towards ‘Jungrauen‘ up to the viewing platform - continue west until you reach the crossing 672 or Austriahütte - Brandalm and back to Edelbrunn.
Przyjazd
Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau
Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau
Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at
Parkowanie
Langlaufstadion Ramsau Ort
Start
Gasthof Edelbrunn
Cel
Gasthof Edelbrunn
Equipment
This is a high-alpine trail. Be careful, risk of injury!
Only use trail running shoes or light hiking shoes. on this trail.
- Laufbekleidung
- Kopfbedeckung
- Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
- Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
- Orientierungskarte oder Lauffolder
- Puls Uhr
- Kleines Notfall Kit
- Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können
Wskazówki autorów
Take your time and take a rest when you reach the 'Jungfrauen'. From there, you can enjoy the beautiful and extensive views of the Enns Valley.
Dalsze informacje i linki
Einige Regeln damit es besser läuft:
- Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
- Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
- Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
- Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
- Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
- Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
- Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
- Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.
Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.
Kompass / Der Dachstein
Freitag und Bernt /
AV Karte / Dachstein
Prognoza pogody
Wybierz datę
Rather cloudy in the morning, then sunny spells will develop gradually.
Some clouds in the morning, lateron much sunshine and hardly any clouds
Dry and sunny throughout the day with hardly any clouds.