Jungfrauen Speed Trail (no. 7)

trudne Trailrunning · Ramsau am Dachstein

Charakterystyka wycieczki

Warunek

Technika

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GPX

Informacje o wycieczce

Trasa: 7.4 km

Okres obowiązywania: 01:40 h

Wejście: 660 m

Zejście: 660 m

Najlepsza pora roku

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Wycieczka

On this trail, you will most certainly reach your limits. Steps, gravel and exhausting inclines.

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Opis drogi

Starting point: Gasthof Edelbrunn - follow the trail towards ‘Jungrauen‘ up to the viewing platform - continue west until you reach the crossing 672 or Austriahütte - Brandalm and back to Edelbrunn.

Przyjazd

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Parkowanie

Langlaufstadion Ramsau Ort

Start

Gasthof Edelbrunn

Cel

Gasthof Edelbrunn

Equipment

This is a high-alpine trail. Be careful, risk of injury!

Only use trail running shoes or light hiking shoes. on this trail.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Wskazówki autorów

Take your time and take a rest when you reach the 'Jungfrauen'. From there, you can enjoy the beautiful and extensive views of the Enns Valley.

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Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

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