Spring Trail (no. 4)

střední Trailrunning · Ramsau am Dachstein

Vlastnosti túry

Vhodnost

Technika

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GPX

Informace o túře

Trasa: 9.5 km

Doba trvání: 01:30 h

Výstup: 175 m

Sestup: 175 m

Nejlepší roční období

Leden

Únor

Březen

Duben

Květen

Červen

Červenec

Srpen

Září

Říjen

Listopad

Prosinec

Túra

The majority of this trail leads along gravel and forestry paths.

90% will be running on solid ground like gravel and forest paths.

10% on asphalt roads.

Fotogalerie

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Více informací

Popis trasy

Starting at the Cross-Country Stadium in Ramsau Ort - towards jumping hill - onto the Philosophers Path to trail no. 2 - Sport Steiner followed by a street crossing to the right side of the church - take the street down to the Hofrat Gruber Weg - approx. midway to the left - onto trail no. 1 across the street - Ketterer - Feisterer - Gruberstube - Ramsauerhof - Feldl - Knoll - Lärchenhof - take the road down south to trail no. 100 - back to the stadium.

Příjezd

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Parkování

Langlaufstadion Ramsau Ort

Začátek

Cross-Country Stadium Ramsau Ort

Cíl

Cross-Country Stadium Ramsau Ort

Entlang der Strecken sind Landesstraßen undeinige Nebenstraßen zu überqueren.

Bitte um Vorsicht.

Laufbekleidung
Kopfbedeckung
Trail- oder Laufschuhe mit guter Sohle
Trinkrucksack oder Trinkflasche und Müsliriegel oder Energiegel
Orientierungskarte oder Lauffolder
Puls Uhr
Kleines Notfall Kit
Handy für Notruf (mit QR-Code Erkennung damit Sie auch auf der Strecke an den Schildern den Code abscannen können

Tipy autora

Aufgrund von Verletzungsgefahr sollte man nicht mit normalen Straßenschuhen laufen.

Další informace a odkazy

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein